Aqua aerobic
Aqua aerobic to nowy wynalazek specjalistów od poprawy kondycji fizycznej, który zadowoli nawet najbardziej wym agających.

Na czym polega? Są to ćwiczenia w wodzie w rytm muzyki, przy wykorzystaniu przyborów zapewniających odpowiednią wyporność ciała lub zwiększających opór wody.

Fenomen aqua aerobicu? Przebywanie w środowisku wodnym zapewnia prawie całkowite odciążenie kręgosłupa, który nie musząc utrzymywać ciężaru ciała, nie jest narażony na urazy czy przeciążenia. W tych warunkach możemy dłużej wykonywać wysiłek fizyczny, dużo słabiej odczuwając zmęczenie. I nie trzeba do tego umieć pływać!

Jak to działa? Woda, dzięki swoim właściwościom, takim jak: temperatura, ciśnienie, wypór, tarcie, pozwala na wykonywanie ćwiczeń o takiej samej intensywności jak na lądzie. Jednak ćwiczenia te są o wiele bezpieczniejsze i przyjemniejsze, gdy wykonujemy je właśnie w wodzie.

Co nam daje? Regularne ćwiczenia w wodzie, oprócz poprawy kondycji fizycznej i wyglądu ciała, pozwalają na uelastycznienie mięśni i więzadeł, dzięki czemu ciało zyskuje gibkość i jędrność. Poza tym zyskujemy większą odporność na osteoporozę i hartujemy organizm. Czerpiąc przyjemność z ćwiczeń, pozbywamy się nadmiaru stresu i rozładowujemy napięcia dnia codziennego.

Kto się do tego nadaje? Aqua aerobic polecamy dosłownie wszystkim, ale w szczególności tym, którzy z różnych względów nie uprawiają rekreacji na lądzie. Zanurzenie w wodzie daje poczucie prywatności w trakcie treningu w grupie, który jest o wiele przyjemniejszy i daje lepsze efekty, zarówno fizyczne, jak i psychiczne.
Przebywanie w środowisku wodnym zapewnia prawie całkowite odciążenie kręgosłupa, który nie musząc utrzymywać ciężaru ciała, nie jest narażony na urazy czy przeciążenia. W tych warunkach możemy dłużej wykonywać wysiłek fizyczny, dużo słabiej odczuwając zmęczenie. I nie trzeba do tego umieć pływać!
 
Osoby chetne do uczestnictwa w zajęciach aqua aerobicu w Kozach prosimy o zgłoszenia mailowe pod adresem Ten adres email jest ukrywany przed spamerami, włącz obsługę JavaScript w przeglądarce, by go zobaczyć
 
 
 
 

PRZECIWWSKAZANIA DO TRENINGU W WODZIE

 

Choroby układu krążenia:

Ø       niewydolność krążenia sercowo – pochodna

Ø       częstoskurcz napadowy na podłożu organicznej choroby serca

Ø       migotanie przedsionków jeżeli jest objawem choroby serca

Ø       zaburzenia rytmu na tle bloków przewodzenia

Ø       ostre i podostre zapalenie mięśnia sercowego

Ø       zapalenie wsierdzia

Ø       zapalenie osierdzia

Ø       wrodzone wady serca

Ø       zakrzepowe zapalenie żył

 

Choroby układu oddechowego:

Ø       zapalenie oskrzeli

Ø       zapalenie płuc

Ø       zawał płuc

Ø       zaporowa rozedma płuc

Ø       dychawica oskrzelowa w czystych napadach

Ø       odma samoistna

Ø       sarkoidoza

 

Choroby przewodu pokarmowego:

Ø       wrzód żołądka i dwunastnicy

Ø       ostry nieżyt żołądka

Ø       ostre zapalenie jelit

Ø       wirusowe zapalenie wątroby

Ø       zapalenie pęcherza i dróg żółciowych

 

Choroby układu dokrewnego:

Ø       nadczynność tarczycy – pełnoobjawowa

Ø       cukrzyca z powikłaniami

Ø       niedoczynność kory nadnerczy

 

Choroby laryngologiczne:

Ø       uszkodzenie małżowiny i przewodu słuchowego zewnętrznego

Ø       wyprysk lub czyraki małżowiny lub przewodu słuchowego zewnętrznego

Ø       rozlane zapalenie ucha wewnętrznego

Ø       ostre i przewlekłe nieżyty trąbek słuchowych

Ø       choroby narządu przedsionkowego (np. błędnika)

Ø       ostry i przewlekły nieżyt nosa i jam bocznych nosa

Ø       zapalenie migdałków podniebiennych

 

Przeciwwskazania okulistyczne:

Ø       ostre i przewlekłe zapalenie spojówek

Ø       zapalenie woreczka łzowego

Ø       zapalenie twardówki

Ø       zapalenie i wrzody rogówki

Ø       zapalenie tęczówki i ciała rzęskowego

Ø       zapalenie naczyniówki

Ø       zapalenie siatkówki

Ø       krwotok do ciała szklistego

Ø       odwarstwienie siatkówki

 

Przeciwwskazania chirurgiczne:

Ø       ostre zapalne stany narządów jamy brzusznej

Ø       stany zapalne skóry, tkanki podskórnej, powięzi mięśni

Ø       czyraki

Ø       ropne zakażenia

 

Choroby ginekologiczne:

Ø       stany zapalne narządu rodnego

Ø       mięśniaki macicy z krwawieniem

Ø       ciąża, ale tylko na 6 tygodni przed porodem

 

Inne:

Ø       stany pourazowe zagrażające udarem mózgu

Ø       ostre i przewlekłe zapalenie nerek

Ø       choroby reumatyczne w stanie nasilenia

Ø       choroby krwi o ostrym i postępującym przebiegu

Ø       wszystkie choroby przebiegające z ostrą temperaturą ciała

 

PODJĘCIE TRENINGU PO PRZEBYTYCH CHOROBACH:

 

GRUPA I – czas zwolnienia z zajęć w wodzie do 2 tygodni po przebyciu:

Ø       anginy

Ø       grypy

Ø       zapalenia zatok

Ø       zapalenia ucha środkowego

Ø       nieżycie górnych dróg oddechowych

 

GRUPA II – od 2 do 3 tygodni stan po:

Ø       zapaleniu płuc i opłucnej

Ø       przebyciu kokluszu, świnki, odry

 

GRUPA III od 3 do 6 tygodni stan po zapaleniu:

Ø       wyrostka robaczkowego

Ø       miedniczek nerkowych

Ø       napad kamicy nerkowej

Ø       ostrym rzucie choroby reumatycznej (jeżeli odbyło się leczenie sanatoryjne)

 

GRUPA IV – od 6 do 8 miesięcy, stany po zapaleniu:

Ø       wsierdzia

Ø       mięśnia sercowego

Ø       wirusowym zapaleniu wątroby, ostrym zapaleniu nerek

Ø       infekcji gruźliczej

Ø       nerek

Ø       opon mózgowych

Ø       otrzewnej

Ø       po przebytym rzucie choroby reumatycznej (bez leczenia sanatoryjnego)